Cel puțin 3 motive serioase pentru care bărbații ar trebui să aibă un stil de viață activ

 

De-a lungul vieții, un bărbat se poate confrunta cu o serie de probleme de sănătate. Pentru a putea reduce semnificativ riscul acestora este important ca stilul de viață să fie unul activ.  Statisticile din 2022 publicate de către Eurostat  ne arată că bărbații nu își iau sănătatea la fel de în serios ca femeile, prețul plătit fiind longevitatea. Speranța medie de viață la bărbați este de 71,5 ani, iar la femei 79,3 ani.

 

Hai să vedem de ce e bine să fii activ și cum poți îmbunătăți stilul de viață.

 

 

1. REDUCE RISCUL CARDIOVASCULAR ȘI AJUTĂ INIMA

 

Tensiunea arterială ridicată și colesterolul sunt factori importanți de risc care contribuie la bolile cardiovasculare. Pentru a scădea riscul celor doi factori simultan, vin în ajutor exercițiile fizice.

 

O activitate fizică moderată introdusă în viața de zi cu zi scade într-un mod semnificativ riscul de accident vascular cerebral sau al unui atac de cord. Pentru o implementare cât mai ușoară, poți începe cu o plimbare în pas alert 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. În timpul liber poți practica înotul, ciclismul etc.

 

 

2. SCADE RISCUL DE DIABET

 

Diabetul își găsește debutul la vârsta adultă și este o problemă majoră de sănătate în rândul bărbaților. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, ajută insulina din corp să funcționeze în parametrii mai buni și protejează sănătatea inimii și a plămânilor.

 

Tipul exercițiilor recomandate sunt cele menționate la punctul anterior, exerciții care te ajută să implementezi cât mai ușor o rutină dacă ești la început. A rămâne activ contribuie la menținerea greutății, astfel reducând riscul unui diabet.

 

 

3. CREȘTE STIMA DE SINE

 

Atunci când faci mișcare, te simți bine. Timpul petrecut în aer liber, în natură, sportul, chiar și grădinăritul ne arată un studiu din Marea Britanie, publicat în revista de specialitate Ecopsychology. Toate acestea cresc considerabil stima de sine.

 

Urbanizarea excesivă la care suntem supuși a condus către un acces limitat la natură, iar stresul este un element care vine la pachet. Fă o prioritate din starea ta de bine.

 

Așadar, un stil de viață activ este vital în viața oricui. În lipsa lui, sănătatea fizică, dar și cea psihică sunt în pericol. Spre exemplu, depresia, anxietatea și furia sunt asociate cu dezvoltarea bolilor de inimă și agravarea acestora.

 

Te-am convins să ai grijă de tine? MENtalks îți pune la dispoziție resursele care răspund nevoilor tale.

Nu uita să urmărești primul episod al podcastului #MENtalks, pe YouTube:

 

Articol scris de Ana-Maria Băicociu