Și-a transformat grija pentru oameni într-o misiune personală – Psih. Alexandra Năstase

Într-o lume în care echilibrul emoțional devine tot mai prețios, dialogul deschis despre sănătatea mintală este esențial. Astăzi stăm de vorbă cu Alexandra Năstase, psiholog autonom și psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România, cu dublă specializare în Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală și Hipnoterapie, precum și în Psihoterapie Integrativă.

Cu o pasiune pentru psihologie care durează de peste un deceniu și o experiență profesională solidă în managementul resurselor umane, Alexandra aduce în cabinetul său o abordare empatică și profund ancorată în nevoile reale ale celor care îi trec pragul. Prin programe precum MindShape și TimeShape, ea îmbină tehnici din neuroștiință, mindfulness și terapia schemelor pentru a sprijini dezvoltarea personală și echilibrul interior al clienților săi.

În rândurile care urmează, vom explora perspectiva Alexandrei asupra provocărilor din cabinet, resurselor necesare pentru a ne regăsi echilibrul interior și importanței unei relații autentice între terapeut și client.

MENtalks: Hello, Alexandra! Bine ai venit în gașca femeilor inspiraționale pe care noi le admirăm. Care este domeniul în care activezi și ce te-a inspirat să intri în el?

Psih. Alexandra Năstase: Sunt un soi de amalgam de pasiuni, dar de toate mă ocup cu seriozitate! Nu las niciun pitic să îmi scape, așa că fiece idee sau pasiune îmi devine obiectiv sau măcar motiv de ronțăit creativ.

Stau mână în mână cu psihoterapia din 2006 (cel puțin) – și deși au trecut mai bine de 18 ani de atunci, lumea psihologiei și experiențele din cabinet mă hrănesc zi de zi.

Vreo 10 ani am țopăit prin management, din industrie în industrie, și da, sunt unul dintre acei oameni care au găsit viața de corporație faină rău!

Sunt tare pasionată de rolul meu de mamă de Aksel năzdrăvan; tentată de tir, criminalistică, povești la foc de tabără și aromă de cafea!

Cel mai des mă găsiți în cabinet, unde lucrez ca psihoterapeut. Inspirată 100% de oameni și de mama (cel mai fain psiholog, ce-i drept fără diplomă, ce l-a văzut Pământul).

 

MENtalks: Care au fost cele mai mari provocări pe care le-ai întâmpinat în carieră?

Psih. Alexandra Năstase: Povestesc din cariera de psiholog pentru că acolo au fost și sunt cele mai mari provocări.

Prima și cea mai relevantă pentru mine, de departe, este grija de sine. Un terapeut, asemeni oricărui alt om de pe pământ, are procesul său de viață, cu etape de toate culorile, cu pierderi, despărțiri, decese, căderi etc. Dar având în vedere că însoțește alți oameni, grija pe care și-o poartă este cu atât mai importantă.

Este o provocare absolut reală cea de a te expune emoțional poveștilor din cabinet, iar abilitatea unui specialist de a se îngriji pe sine joacă un rol esențial în maniera în care simte alaturi de persoanele ce-i trec pragul și nu în locul lor.

 

„Cum zic eu cel mai des, cea mai relevantă informație de pe CV-ul unui psiholog este numele psihologului său.”

 

Cum ai reușit să echilibrezi viața personală cu cea profesională?

Am realizat că pentru a-mi echilibra viața personală și pe cea profesională, trebuie să fiu un artist al priorităților! Pictez cu nuanțe de autoîngrijire și timp de calitate – iar tabloul final este foarte colorat.

Încerc să îmi amintesc mereu că suntem o sumă a identităților noastre (profesională, personală, maternă / paternă, relațională, corporală etc) și că ar fi chiar dificil să le ținem pe fiecare dintre aceasta în cutiuțe ermetic închise.

Așa că eu încerc (și mă bucur de fiecare dată când îmi iese) să iau ce e mai cald și frumos din viața mea personală și să duc toate acestea în cabinet. Și vice versa.

 

Ce calități consideri că sunt esențiale pentru a reuși în domeniul tău?

În cazul meu, totul pornește de la relația terapeutică și modul în care îmi construiesc prezența alături de persoana pe care o însoțesc.

Iar povestea de mai sus se construiește cu multă empatie, răbdare, compasiune, abilitatea de a construi un spațiu de siguranță, deschis și fără de judecată.

Eu mă descriu ca fiind analitică și, pe această structură, intervenția mea e menită să ajungă în direcția potrivită clienților mei.

 

Care sunt valorile și principiile care te ghidează în job?

Sunt multe valori ce îmi ghidează practica profesională și cred că, în lipsa și doar a uneia, identitatea mea din cabinet ar avea mult de suferit.

Principiile și valorile la care mă gândesc vorbesc de la sine, așa că voi prefera doar să le listez: confidențialitate, respect pentru demnitatea umană și drepturile oamenilor, diversitate și incluziune, integritate profesională, autenticitate. Toate la pachet cu grijă de sine și față de ceilalți, compasiune, orientare spre soluții.

 

Cum îți menții motivația și creativitatea în business?

Mereu mă gândesc jucăuș la întrebarea aceasta pentru că meseria pe care am ales-o este foarte hrănitoare din punctul acesta de vedere. Având sens, impact.

Dar ca să nu intervină vreun strop de monotonie, dar și mai degrabă ca să mă dezvolte și să mă ajute să fiu creativă și motivată, practica mea se mută în afara cabinetului.

Așa că o pondere semnificativă din business-ul meu merge anual în aparițiile TV sau radio, în proiecte de grup, tabere / retreaturi, conferințe (ideale pentru idei noi și networking), workshop – uri, practică pentru studenții ce vor să înțeleagă această profesie, cursuri, colaborări dintre cele mai frumoase și, sper eu, de ajutor.

Ce proiecte sau obiective ai pentru viitorul apropiat?

2025 vine cu multe colaborări faine. Și toate îmi dau un boost de energie pentru că vin cu mulți oameni la pachet și idei de toate culorile.

La începutului acestui an spre exemplu, am lansat un nou brand alături de un om fantastic, Laura Eremia.

Împreună punem bazele programelor „Food for Thought – Signature Retreats” , un concept menit să ne însoțească în călătoria unde se întâlnesc iubirea de sine și nutriția sănătoasă și conștientă.

Organizăm retreat-uri/tabere de bine unde ne propunem să dăm o nouă definiție imaginii și iubirii de sine.

Primul Retreat de anul acesta, „Food for Thought – Iubirea de Sine are Gust” va fi în perioada imediat următoare, 16-19 mai la Hanul Vatra. Nu am găsit loc mai fain să îmbinăm focul de tabără cu atelierele de psihoterapie și cooking, relaxare prin olărit și multe alte nebunii ce ne-au venit prin minte.

Va fi despre iubire de sine, nutriție conștientă, o abordare fine dining a grijii de sine și despre conexiuni sociale care contează. Găsiți mai multe detalii despre retreat aici:

https://www.lauraeremia.ro/foodforthought-retreat

 

Așa că vă așteptăm, dacă sunteți curioși cum îmbinăm noi două atelierele de psihoterapie cu cele de cooking și nutriție sănătoasă și topim secrete la foc de tabără.

 

Cum îți petreci timpul liber și ce activități te ajută să te relaxezi?

Joacă, joacă, joacă 🙂 Așa arată timpul meu liber. Am un mentor de nadejde în acest sens, fiul meu, Aksel. Și de aproape 4 ani am descoperit alături de el ce faină e viața și tot ce e legat de ea când te joci.

Mă relaxez mult văzând lumea prin ochii lui, fiecare experiență ca fiind una nouă. Văd natura ca și cum am văzut-o pentru prima oară, gătitul care e mult mai fun acum și cărțile care prind o cu totul altă conotație, acum că sunt mamă.

Calitatea timpului s-a schimbat mult. Mult în bine.

 

Ce carte ai citit recent și ți-a plăcut foarte mult?

Povestesc despre ce am recitit mai bine, că altfel, îmi plac multe cărți și nu aș mai termina.

E mai degrabă un ritual. Și anume, în fiecare an, când găsesc eu mai potrivit, recitesc „Privind Soarele în Față” a lui Yalom. Am ajuns la ea și anul trecut și anul acesta (mai repede decât de obicei).

Spuneam, o citesc o dată pe an. Nu că nu m-aș întoarce mai des la pasaje din ea.

E un altfel de carte despre moarte.

Genul acela care mai degrabă te citește ea pe tine și știe când o răsfoiești cu frică de moarte sau chef nebun de viață.

Se citește de fiecare dată diferit.

Și nu pot să nu pun pe listă și „Lupul cel Mare și Lupul cel Mic”. Ce-i drept, o carte pentru copii, dar foarte utilă oamenilor mari.

 

Cum îți menții echilibrul mental și emoțional în perioadele stresante?

Terapie! 100%. Și în perioadele stresante și în cele de acalmie. Dacă e ceva de la care nu mă abat niciodată, aceasta este întâlnirea săptămânală cu psihoterapeutul meu pe care, chiar și fară să știe, îl înzestrez cu roluri și puteri nebănuite.

Sunt psihoterapeut și, la rându-mi, merg la terapie și nu e ceva ce ascund vreodată clienților mei.

Asemeni multor oameni, uneori mă uit în jurul meu și mi se pare că toți cei pe care îi cunosc știu exact ceea ce au de făcut. Sigur, tot eu știu că nu e chiar așa.

Terapia mă ajută să mă întorc la minutul pe care mi-l arată ceasul, la momentul pe care îl trăiesc acum și mă ancorează departe de gândurile pe care le am legate de tot ceea ce nu am reușit să fac.

„La terapie atenția mea este pe ceea ce pot face acum, aici și pe ceea ce vreau să fac. iar acest lucru mă ajută să îmi construiesc pașii necesari înspre acolo.”

 

Merg la terapie ca să am grijă de mine pentru că știu că iubirea de sine este grijă face de cei dragi mie.

Iar un lucru pe care îl spun foarte des este că prietenii sunt o altă formă de terapie. Eu sunt recunoscătoare pentru că mă înconjor de oameni de suflet în acest moment. Se știu ei.

Ce înseamnă pentru tine succesul în viața personală?

Succes în viața personală? E chiar o întrebare frumoasă.

Pentru mie succesul este beneficiul timpului liber, în tihnă, beneficiul alegerii și spațiul de a fi cine îți propui. Mă simt de succes de fiecare dată când realizez că sunt un om liber.

 

Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat dintr-un eșec personal?

Bine că am avut parte de eșecuri personale, și nu o dată, pentru că altfel nu știu cum aș fi învățat pe bune și nu doar teoretic, că tot ceea ce e legat de succes este despre oameni și despre cine mai ești și îți dorești să fii în fiecare etapă de viață.

 

Ce sfaturi ai pentru a menține relații sănătoase și armonioase cu cei dragi?

Eu spun despre ce fac eu și până acum triajul a fost unul bun. În relațiile semnificative pe care le am îmi dau mănușile de catifea jos, las spațiu de greșeală, îmi dezvălui vulnerabilitatea fără grija de a fi judecată, nu las gânduri nespuse și nici așteptări nerostite sperând să îmi ghicească cineva gândurile. Totul pe masă.

 

Cum îți place să sărbătorești realizările personale?

Sărbătoresc mai mereu, recunosc. Și cel mai adesea prin a avea ușa casei mereu deschisă, prieteni care îmi umblă în frigider, flori de toate culorile și oameni care știu să se bucure alături de mine când sunt mândră și fericită.

 

Alexandra Năstase

0746 829 851

https://www.alexandra-nastase-psiholog.ro/

FB / Instagram Alexandra Năstase Popa

 

#WOMENtalks este un proiect sustinut de catre Rețeaua Privată de Sănătate Regina Maria: