
organismului – Beneficii și riscuri


unui dinte – Nu lăsa pe mâine ce poți
face azi

pe tot parcursul zilei fără cafea
SĂNĂTATE

Ce trebuie să știi despre detoxifierea organismului: beneficii și riscuri
Detoxifierea organismului este un subiect popular, mai ales printre bărbații care caută metode rapide de a-și îmbunătăți sănătatea, starea de bine și performanța fizică.
podcast

FUMATUL CREȘTE RISCUL DE BOLI CARDIOVASCULARE! DR. ALEXANDRU BADIUL | #MENtalks EP 23
Salut! Sunt DaddyCool și vă urez bun venit la MENtalks, podcastul care tratează bărbatul din perspective la care ne-am gândit prea puțin până acum. Sezonul acesta punem accent mai mult pe educație, pe sănătate și pe povești inspiraționale, iar prietenii de la @AquaCarpatica vin către noi cu o nouă super provocare: să ieșim din bula noastră, din când în când și să cunoaștem o bulă nouă. Fix ce facem noi cu MENtalks, explorând tot felul de povești, din tot felul de alte superbule, foarte efervescente, de la care avem de învățat o mulțime de lucruri interesante. Fiindcă, nu de puține ori am spus, e posibil să fim mirați câte lucruri extraordinare se află dincolo de bula noastră. Am acceptat cu bucurie provocarea de a ieși din zona de confort, iar azi explorăm din nou medicina. Fiindcă sănătatea este un aspect extrem de important pentru mine, pentru acest sezon facem echipă cu rețeaua privată de sănătate Regina Maria, care ne va trimite corespondenți speciali în fiecare lună, alături de care vom discuta subiecte sensibile. Medici cu experiență și o reputație impecabilă,
stil de viațĂ

7 cărți pe care orice bărbat ar trebui să le citească
Ritmul vieții este tot mai alert, iar bărbații se confruntă cu provocări multiple: găsirea echilibrului între carieră și familie, cultivarea unei atitudini de lider,

8 motive pentru care activitățile în aer liber sunt benefice pentru sănătatea ta mentală
Într-o societate tot mai ocupată și orientată spre tehnologie, mulți bărbați își petrec cea mai mare parte a zilei între pereții biroului sau ai
cele mai recente
cele mai recente
Leadership-ul eficient nu este doar despre a avea autoritate sau a conduce o echipă. Este o abilitate complexă care implică inteligență emoțională, încredere, capacitatea de a inspira și motiva, dar și abilități de gestionare a conflictelor și luare a deciziilor. Dezvoltarea unui stil de leadership eficient nu vine peste noapte, dar cu angajament și efort constant, poți deveni un lider mai bun, indiferent de domeniul în care activezi. 1. Dezvoltă-ți Inteligența Emoțională Inteligența emoțională (EQ) este una dintre cele mai importante abilități pe care le poate avea un lider. Înseamnă să fii conștient de propriile emoții și să le gestionezi eficient, dar și să înțelegi și să răspunzi corect la emoțiile altora. Liderii care au un EQ ridicat au capacitatea de a crea relații mai puternice, de a gestiona stresul și de a facilita colaborarea într-un mod armonios. Fii atent la propriile reacții emoționale în situații stresante. Învață să …
Participarea la evenimente sociale poate fi o sursă de anxietate pentru mulți bărbați. Fie că este vorba de o întâlnire de afaceri, o petrecere sau o simplă ieșire cu prietenii, presiunea de a face o impresie bună poate fi copleșitoare. Din fericire, încrederea socială nu este ceva cu care te naști, ci o abilitate care poate fi dezvoltată. Iată 5 sfaturi practice pentru a-ți crește încrederea și a te simți mai confortabil în orice context social: 1. Îmbracă-te potrivit ocaziei și stilului tău personal Felul în care te prezinți poate influența modul în care ești perceput. Nu este vorba doar de a urma tendințele modei, ci de a-ți adapta ținuta la ocazie, păstrând în același timp un stil personal bine definit. O ținută îngrijită și bine aleasă transmite respect atât față de tine, cât și față de ceilalți. Spre exemplu, dacă participi la un cocktail formal, optează …
În atingerea obiectivelor, fie ele personale, profesionale sau de sănătate, motivația joacă un rol esențial. Însă, motivația de început nu este suficientă! Ceea ce contează cu adevărat este să găsești modalități de a menține această motivație pe termen lung, atunci când apar provocări sau rutina se instalează. Iată 7 lucruri esențiale care te vor ajuta să rămâi motivat pe termen lung și să îți atingi obiectivele: 1. Stabilește Obiective Clare și Măsurabile Primul pas către menținerea motivației pe termen lung este să ai obiective bine definite. Obiectivele vagi duc la lipsa de direcție, ceea ce scade motivația în timp. Asigură-te că obiectivele tale sunt SMART (Specifice, Măsurabile, Accesibile, Relevante și Încadrate în timp). În loc de „Vreau să fiu în formă”, poți spune „Vreau să pierd 5 kg în următoarele 3 luni, urmând un plan de exerciții de 4 ori pe săptămână.” 2. Împarte Obiectivul …
Stresul cronic nu doar că afectează starea mentală, ci și sănătatea fizică, performanțele profesionale și relațiile personale. Există tehnici mai avansate, sprijinite de cercetări din neuroștiință, psihologie și biologie, care te pot ajuta să atingi un control mai profund al reacțiilor tale la presiune. 1. Antrenarea rezilienței emoționale prin neuroplasticitate Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a se modifica și adapta pe parcursul vieții, în funcție de experiențele noastre. Aceasta joacă un rol cheie în gestionarea stresului. Studiile au arătat că, prin formarea unor obiceiuri și practici mentale, putem antrena creierul să răspundă mai bine la situațiile stresante. Un studiu publicat în Journal of Neuroscience a arătat că persoanele care practică tehnici de meditație pe termen lung prezintă o activitate crescută în cortexul prefrontal stâng, o zonă asociată cu emoțiile pozitive și cu controlul emoțional. Această practică susține capacitatea creierului de a răspunde cu calm la stres. …
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, este posibil să câștigi masă musculară și să pierzi grăsime simultan. Acest proces necesită echilibru între alimentație, antrenamente și recuperare. Iată cum poți face acest lucru într-un mod cât mai eficient: 1. dietă bogată în proteine Proteinele sunt esențiale pentru repararea și creșterea mușchilor. O dietă potrivită pentru formarea mușchilor implică un aport crescut de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Cheia este combinarea acestora într-un mod echilibrat. Proteinele sunt formate din aminoacizi și servesc ca blocuri de construcție pentru mușchi. Consumul adecvat de proteine stimulează sinteza proteinelor musculare, acest proces fiind unul prin care organismul creează noi fibre musculare. Surse bogate de proteine: Carne slabă și produse lactate: Pieptul de pui, curcanul, iaurtul grecesc, brânza de vaci și ouăle sunt excelente pentru aportul proteic. Alimente vegetale: Tofu, fasolea, năutul și quinoa sunt surse bune pentru cei care preferă o …
Deficitul de vitamine și minerale reprezintă o problemă frecventă și adesea ignorată în rândul bărbaților, având consecințe majore asupra sănătății. Semnele lipsurilor acestora sunt, de multe ori, subtile și greu de observat, ceea ce face dificilă identificarea sursei reale a problemelor de sănătate. Hai să vedem în detaliu care sunt cele mai ascunse simptome ale deficiențelor de vitamine și minerale la bărbați și impactul acestora asupra corpului și minții. 1. Oboseala cronică și slăbiciunea musculară Deficit de Vitamina D Vitamina D joacă un rol esențial în menținerea energiei și a funcționării musculare. Lipsa vitaminei D poate duce la oboseală persistentă și slăbiciune musculară. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a arătat că bărbații cu niveluri scăzute de vitamina D sunt mult mai predispuși să experimenteze oboseală constantă și lipsă de energie. Un rol major al vitaminei D este de a mentine nivelurile …